Як скласти список покупок продуктів на тиждень?

Витрати на продовольство перевищують всі інші статті, адже це найстабільніша категорія витрат. Як говоритися, обід за розкладом. Скільки грошей іде на їжу - показник у кожної сім'ї індивідуальний, виходячи зі смакових переваг, способу і рівня життя. Мало хто займається строгим підрахунком щомісячних витрат, тому в цій статті ми розберемося, як правильно скласти список покупок продуктів на тиждень, щоб зберегти більше грошей в гаманці.

Що не можна виключити без шкоди харчуванню та здоров'ю

Якщо економити гроші грамотно, то це не означає виключати їжу, у якій більш висока ціна (яловичина, сьомга, цитрусові). Адже користь не замінюється ніякими бюджетними аналогами. Отже, виділимо топ-4, обов'язкових до повноцінного раціону для здорового функціонування:

  • М'ясо і м'ясні вироби. Телятина, курка, індичка - насичені білком і мінералами, необхідні для дорослого і дитячого організму;
  • Риба/ікра. Вживання гарантує насичення амінокислотами Омега-3 (6) М;
  • Молочні та кисломолочні продукти (за винятком людей з непереносимістю лактози). Містить кальцій (для міцності кісток, зубів) і біфідобактерії для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту;
  • Сезонні овочі/фрукти. Як відомо, вони наповнені вітамінами, необхідними для підтримки імунітету.

Що можна виключити або замінити іншими більш дешевими продуктами

Щоб заощадити на їжі, потрібно в першу чергу прибрати з магазинного списку наступні товари:

  • Цукерки, солодощі - шкідливо, дорого, але смачно. Цілком можливо замінити фініками, сухофруктами;
  • Готова випічка. Більш бюджетно випікати самим по перевіреним сімейним рецептам;
  • Солодкі газовані напої. Альтернатива - чай з лимоном, трав'яні відвари з сушеними ягодами;
  • Крупи зарубіжних виробників можна замінити вітчизняними;
  • Соуси, майонез, кетчуп. Для насичення смаком використовуйте сухі трави;
  • Ковбаси, сардельки. Краще відварити/запекти "курогрудку";
  • Напівфабрикати, заморожені котлети, пельмені. Краще готувати самостійно і з перевіреної сировини;
  • Купівельна консервація. Набагато смачніше бабусині домашні закрутки;
  • Спиртні напої.

Щоб заощадити на продуктах харчування, потрібно затариваться на оптових базах, в гіпермаркетах відразу на 2 тижні, місяць. Бакалія зберігається довго в темних місцях, а те, що швидко псується, зберігайте в морозильній камері.

Шаблон списку покупок на місяць для 2 осіб з цінами

Щоб порахувати, скільки грошей треба на харчування, необхідно скласти список і провести розрахунки. Пропонуємо вашій увазі шаблон переліку продтоварів на місяць для 2 осіб.

Кількість (шт/кг/л) Ціна за одиницю (грн) Кінцева сума (грн)
Ціла куряча тушка 5 60 450
Свинина (стегно б/к) 1,5 110 165
Риба (минтай) 2 90 180
Картопля 5 10 50
Морква 2 10 20
Цибуля 1,5 25 37,5
Буряк 1 12 12
Капуста 2 22 44
Помідори 2 30 60
Яблука 2 9 18
Молоко 5 25 125
Кефір 2 24 48
Масло вершкове 1 40 40
Соняшникова олія 1 32 32
Хліб 15 12 180
Чай 100 грамм 40 40
Цукор 1 13 13
Яйця 20 шт 18 36
Гречана крупа 1 15 15
Рис 1 19 19
Усього - - 1584,5

Що робити, якщо продукти і гроші закінчилися, а зарплата ще нескоро?

Сьогодні майже кожен українець може виявитися в ситуації повного безгрошів'я, коли до зарплати ще тиждень, а холодильник вже порожній. Звісно, голодувати не можна. Краще взяти кредит в організації, яка діє швидко і злагоджено.

Так, звернувшись за екстреною фінансовою підтримкою у сервіс онлайн-кредитування Mycredit, ви отримуєте 5 тисяч гривень (без відсотків) на будь-які цілі за 15 хвилин в режимі 24/7. При цьому виконавши елементарні дії (заповнення онлайн-анкети, введення даних паспорта громадянина України, ідентифікаційного коду, банківської картки).

Тут схвалюють всім (95 з 100 випадків) - пенсіонерам, студентам, безробітним людям, з маленьким доходом і з поганою кредитною історією.